Zdraví

Jak se zbavit deprese

10.04 2015|Zdraví

Smutek cítí čas od času každý z nás. Pokud však prázdnota a zoufalství trvá dlouho, trpíte pravděpodobně depresí. Prvním krokem k překonání deprese je pochopení příznaků, symptomů a příčin tohoto vážného duševního stavu.

Co je to deprese?

Mnoho lidí používá slovo „deprese“ k vysvětlení svých pocitů smutku. Faktem je, že deprese je mnohem víc než jen smutek. Někteří lidé popisují depresi jako život v „černé díře“ nebo jako pocit, že se svět blíží ke zkáze. Příznaků a pocitů provázející deprese je mnoho. Jedno však mají společné. Deprese trvá celé dny, brání dotyčnému pracovat, studovat, jíst, spát nebo se bavit. Pocity bezmoci, beznaděje a bezcennosti jsou intenzivní a neúprosné.

Jak poznáte, že jste v depresi?

  • Nemůžete usnout nebo spíte příliš málo
  • Nemůžete se soustředit a vše vám připadá složitější než bylo
  • Máte pocit beznaděje a bezmoci
  • Nemůžete ovládat své negativní myšlenky, i když se snažíte
  • Nemůžete spát nebo se budíte příliš brzo
  • Cítíte se unavený, pomalý a fyzicky vyčerpaný
  • Ztratili jste chuť k jídlu
  • Jste podrážděnější a agresivnější než obvykle
  • Pijete více alkoholu než dřív
  • Máte pocit, že život nestojí za to

Deprese a sebevražda

Deprese je významným rizikovým faktorem pro sebevraždu. Hluboké zoufalství a beznaděj dává postiženým pocit, že jediný způsob, jak tomu uniknout, je sebevražda. Myšlenky na smrt nebo sebevraždu jsou dalším vážným příznakem deprese. Není to varovný signál, je to volání o pomoc.

Varovné příznaky, že dotyčný chce spáchat sebevraždu

  • Mluví o sebevraždě nebo o tom, že si ublíží
  • Vyjadřuje silné pocity beznaděje
  • Je neobvykle zaujat smrtí a umíráním
  • Přestává být opatrný, riskuje život
  • Loučí se s lidmi
  • Rozdává cenný majetek
  • Mluví o tom, že bez něj tu bude lépe a podobně
  • Náhlé přechody od extrémní deprese k extrémnímu štěstí

Příčiny a rizikové faktory deprese

  • Osamělost
  • Nedostatek sociální podpory
  • Poslední stresující životní zkušenosti
  • Rodinná anamnéza deprese
  • Manželské nebo vztahové problémy
  • Finanční problémy
  • Trauma z raného dětství
  • Alkohol nebo drogová závislost
  • Nezaměstnanost
  • Zdravotní problémy nebo chronické bolesti

Jak se zbavit deprese

Základem, jak dát svému omezenému vnímání prostor, je chodit ven do přírody a na čerstvý vzduch. Sluneční světlo odvrací depresi na hormonální úrovni. Dýchání čerstvého vzduchu nabitého negativními ionty chrání před depresí na bioelektrické úrovni. Dotýkáním půdy holýma rukama, posloucháním zvuků přírody, vnímáním hrubosti kůry stromu nebo pouhým pozorováním zeleného listoví se léčíte vibrační, senzorickou medicínou, která taktéž zabraňuje vzniku cukrovky.

Pokud se podíváte na většinu lidí, kteří jsou v depresi, zjistíte, že téměř všichni mají jednu společnou věc: žijí a pracují uvnitř budovy! Nikdy nechodí ven. Nikdy se neprocházejí bosí trávou. Jsou v depresi, protože jsou odstřiženi od skutečného světa.

Jak bojovat proti depresi:

  • Požádejte o pomoc
  • Pěstujte podpůrné vztahy
  • Pravidelně spěte a cvičte
  • Jezte zdravě
  • Vyzkoušejte aromaterapii
  • Naučte se zvládat stresující
  • Provozujte relaxační techniky
  • Zrušte své negativní vzorce myšlení


Autor: LIv

jak se zbavit deprese - Co je to deprese, příznaky deprese. Jak poznáte, že jste v depresi. Deprese a sebevražda. Deprese a jak ji zvládat..
Zdravá výživa

 301 
  Komentáře
YouTube video
Přidat obrázek
PŘIDAT KOMENTÁŘ