Zdraví

Jeden cvik, 4 minuty denně a za měsíc budete mít novou postavu!

10.03 2019|Cvičení
Jeden cvik, 4 minuty denně a za měsíc budete mít novou postavu!

Zní to neuvěřitelně, ale pokud budete dodržovat následující rozvrh na jedno jediné cvičení, může vaše postava za jeden jediný měsíc projít neuvěřitelnými změnami.

Cvik při které se budete ve vodorovné poloze držet na loktech a špičkách nohou dokáže odstranit přebytečný tuk z břicha, posílit vnitřní a vnější svaly zad a horní části těla, svaly hýždí, nohou i paží. Cílem tohoto cvičení je postupně, během čtyř týdnů, zvyšovat čas, který při něm strávíte. V prvních dnech při cvičení strávíte 20 sekund a v posledních dnech cyklu budete muset vydržet 4 minuty.

Jak na to?

Lehněte si a zvedněte se na loky a špičky prstů u nohou.
Zatáhněte břicho, hlavu držte rovně a zpevněte hýždě a všechny možné svaly.

Cvičební plán:

1. Den - 20 sekund
2. Den - 20 sekund
3. Den - 30 sekund
4. Den - 30 sekund
5. Den - 40 sekund
6. Den - odpočinek
7. Den - 45 sekund
8. Den - 45 sekund
9. Den - 60 sekund
10. Den - 60 sekund
11. Den - 60 sekund
12. Den - 90 sekund
13. Den - odpočinek
14. Den - 90 sekund
15. Den - 90 sekund
16. Den - 120 sekund
17. Den - 120 sekund
18. Den - 150 sekund
19. Den - odpočinek
20. Den - 150 sekund
21. Den - 150 sekund
22. Den - 180 sekund
23. Den - 180 sekund
24. Den - 210 sekund
25. Den - odpočinek
26. Den - 210 sekund
27. Den - 240 sekund
28. Den - zůstaňte tak dlouho, jak můžete


Autor: Mak

Jeden cvik, 4 minuty denně a za měsíc budete mít novou postavu! Zní to neuvěřitelně, ale pokud budete dodržovat následující rozvrh na jedno jediné cvičení
Zdravá výživa

Zpět
Vpřed
 317 
  Komentáře

YouTube
Obrázek
KOMENTÁŘ