6 nečekaných rizikových faktorů pro diabetes 2. typu

1.Odepření si kávy

Máte mnoho důvodů k tomu, abyste si s čistým svědomím dopřáli ranní šálek kávy. Včetně tohoto: u lidí, kteří omezili pití kávy jen o 1 šálek za den, se za 4 roky zvýšilo riziko vzniku diabetu o 17 procent v porovnání s těmi, kteří svůj zvyk nezměnili. Tvrdí to studie z Harvardu. A ti, kteří vypili o šálek navíc, se mohli pochlubit snížením rizika až o 11 procent. Jak nás káva chrání před cukrovkou, to vědci zatím neumějí vysvětlit, ale spotřeba kávy přispívá k normalizaci hladiny cukru v krvi. Ovšem za předpokladu, že samotná káva bude bez cukru.

2. Zbytečná bezlepková dieta

Jestli nepatříte mezi 1 procento lidí trpících glutenovým onemocněním, pak je zde důvod, proč byste se neměli vyhýbat pšenici, ječmeni a žitu. U lidí, kteří konzumují lepek, je riziko vzniku diabetu 2. typu o 13 procent nižší, než u těch, kteří jej kategoricky odmítají. Tuto statistiku vedou vědci z Americké asociace kardiologů, kteří sledovali 200 tisíc účastníků. Důvodem těchto výsledků je nejspíše to, že účastníci bezlepkové diety mají méně vlákniny, která hraje důležitou roli při snižování rizika diabetu 2. typu. Dieta bohatá na vlákninu zlepšuje citlivost na inzulín, bojuje proti zánětlivým procesům a snižuje krevní tlak a cholesterol.

3. Dlouhodobá samota

Tu a tam si lehnout na gauč, zapnout si oblíbený seriál a nikoho nevidět – to je recept na příjemný večer. Všeho ale s mírou. Studie totiž ukazují, že sociální izolace úzce souvisí s významným zvýšením rizika diabetu 2. typu. Toto platí více pro ženy ve věku od 40 do 75 let, které se nezúčastňují společenských akcí, těm se diabet 2. typu rozjede o 112 procent rychleji, než těm, které se mohou pochlubit velkou skupinou přátel a aktivním sociálním životem. Příčina takového vzájemného poměru není vědcům zatím jasná, ale je známo, že lidé izolovaní od společnosti příbuzných a přátel častěji trpí depresemi – jedním z rizikových faktorů diabetes. Zavolejte někomu z přátel, zajděte na kávu nebo jděte do kina. Je to příjemné i užitečné.

4. Používání ústní vody

Je to neuvěřitelné, ale lidé, kteří užívali ústní vodu dvakrát za den po dobu tří let, čelí vyššímu riziku diabetu 2. typu více, než ti, kteří ústní vodu nikdy nepoužívali. K objasnění tohoto podivného vztahu bude zapotřebí více studií, ale lze předpokládat, že výplachy ústní vodou zničí všechny bakterie v ústní dutině – a to jak ty škodlivé, tak ty užitečné. Dobré bakterie v ústech hrají roli při regulaci hladiny cukru v krvi. Jejich zničení nemusí mít ten nejlepší vliv na křehkou rovnováhu.

5. Přebytek soli v jídle

Nadměrné užívání kuchyňské soli může zvýšit vaše riziko ztloustnutí a zvýšení tlaku – závažné rizikové faktory pro diabetes 2. typu. Závislost na soli se může také odrazit na citlivosti k inzulínu. Studie prokázaly, že zvýšení užití soli o dalších 1000 mg zvyšuje riziko diabetu 2. typu o 43 procent. Co s tím? Snažte se udržet denní dávku soli v mezích 2300 mg, zcela ideálně – ne více než 1500 mg.

6. Užívání statinů - léků na snížení cholesterolu

Tyto léky pomáhají, když potřebujete převzít kontrolu nad hladinou cholesterolu, ale užívání statinů může zvýšit riziko diabetu 2. typu o 36 procent. Jak jsou tyto dvě věci spojeny není zcela jasné. Vysoká úroveň cholesterolu je sám o sobě rizikový faktor pro diabetes 2. typu, proto lidé, kteří užívají statiny, jsou podle definice v ohrožení. Pokud vám lékař předepíše léky proti vysokému cholesterolu, prodiskutujte s ním alternativní varianty. Někomu změnou statinů mohou nastat změny také v životě: přestat kouřit, zdravě se stravovat a cvičit.

Autor: liv

6 nečekaných rizikových faktorů pro diabetes 2. typu. Diabetes 2.typu mohou zavinit faktory, které nejsou zrovna typické. Jedním z nich je třeba omezení kávy
Zdravá výživa