Zdraví

Kritika ve vztahu je jako zhoubný nádor

Kritika ve vztahu je jako zhoubný nádor

Jak řekl Oskar Wilde "kritika je jedinou spolehlivou formou autobiografie". Kritika je první zmiňovanou věcí v knize Johna Gottmana "Čtyři jezdci Apokalypsy", kteří předpovídají rozvod s přesností více, než 90%. Podívejte se, kdy může být kritika ve vtahu opravdu destruktivní.

Kritika je destruktivní, když:

  • Když řeší více osobnost a její charakter, nežli chování.
  • Není zaměřena na zlepšení.
  • Když znevažuje.

Kritika začíná ve vztazích na nízké úrovni a v průběhu času se zvyšuje. V průběhu času se tvoří spirála kritiky, která postupně narůstá a tím narůstá i odpor vůči ní. Kritizovaný partner se cítí pod neustálou kontrolou, je frustrovaný, podrážděný a tím více se kritice podrobuje od toho, kým je kritizován.

Kritika je neefektivní, protože je tím, co lidské bytosti opravdu nesnáší

  • Kritika vyzývá k submisi a dominanci, tedy k nerovnováze mezi partnery.
  • Znehodnocuje nás, což nás trápí.
  • Zatímco oceněný jedinec spolupracuje, kritizovaný jedinec vzdoruje.

Kritizující lidé jsou určitě dost chytří na to, aby jim došlo, že kritika není efektivní. Proč ji ale neustále využívají? Možná proto, že kritika je jednoduchá obrana vlastního ega. Kritičtí lidé mají blízko k tomu, že se rychle uráží. Tito lidé také kritizují proto, že byli kritizováni oni sami, a to v mládí. Od učitelů, sourozenců, rodičů...Pro děti je kritika obzvlášť bolestivá. Lepší je používat sebekritiku. Ve zdravé míře je to skvělá sebereflexe, která bolí daleko míň, než když ji slyšíme od někoho cizího.

Jak zjistíte, že jste příliš kritičtí?

Vy poslední se nejspíš dozvíte, zda nejste až příliš kritičtí. Pokud vám někdo řekne, že jste kritičtí, pravděpodobně jste. Ale je tu ještě lepší způsob, jak to zjistit. Myslete na to, co byste automaticky řekli sami sobě, když uděláte chybu. Zjistíte pak, že udělat chybu je lehké a není třeba ihned ostatní soudit. Prostě a jednoduše si vynadejte, povzdechněte si a promluvte sami k sobě.

Kritika vs. zpětná vazba

Kritičtí lidé si často lžou sami sobě, že dostali od svého partnera dostatečnou zpětnou vazbu. Zde jsou příklady:

Kritika se zaměřuje na to, co se děje. ("Proč nemůžeš dávat pozor na účty?")
Zpětná vazba se zaměřuje na to, jak věc zlepšit. ("Pojďme řešit účty dohromady.")
 
Kritika znamená to nejhorší o charakteru osobnosti. ("Jsi tvrdohlavý a líný.")
Zpětná vazba je o chování, ne o osobnosti. ("Můžeme začít tím, že budeme třídit účty podle splatnosti?")
 
Kritika devalvuje. ("Myslím, že nejsi dost chytrý, abys to udělal.")
Zpětná vazba podporuje. ("Já vím, že toho máš hodně, ale jsem si jistý, že to můžeme dělat společně.")
 
Kritika znamená vinu. ("Je to tvoje chyba, že jsme v tomto finančním chaosu.")
Zpětná vazba se zaměřuje na budoucnost. ("Můžeme se dostat ven z této šlamastyky, kdybychom udělali pár věcí. Co si o tom myslíš?")

Kritika se pokouší kontrolovat. ("Já vím, co je nejlepší, jsem chytřejší a vzdělanější.")
Zpětná vazba respektuje autonomii. ("Respektuji tvoje právo na tuto volbu, i když s tím nesouhlasím.")

Zaměřte se na to, jak se zlepšit. Zaměřte se na chování, které chcete vidět, ne na osobnost svého partnera nebo dítěte. Podporujte změnu, místo podkopávání důvěry.

Autor: Psychology Today

 

Máte pocit, že jste vy, nebo váš partner ve vztahu příliš kritičtí? Pozor, kritika je jedním z nejčastějších důvodů krachu vztahu.
Zdravá výživa

 303 
  Komentáře
YouTube video
Přidat obrázek
PŘIDAT KOMENTÁŘ