Hořčík: Minerální klenot lidského zdraví

K čemu hořčík slouží?

Hořčík je důležitý pro správnou činnost svalů, nervů a stavbu kostí. Má vliv na oběhový systém a přispívá k prevenci infarktu. Podílí se na přeměně potravy na energii, na tvorbě nukleových kyselin a syntéze proteinů. Tím, že hořčík uvolňuje svaly a rozpouští křeče, je více než vhodný pro ženy v období menstruace.

Nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku se nejčastěji projevuje únavou, svalovými křečemi, špatným spánkem, špatnou kvalitou nehtů a vypadáváním vlasů. Deficit má vliv i na psychiku. Může dojít k podrážděnosti, náladovosti, a dokonce až k úzkosti a depresi.

Spotřeba hořčíku

Zvýšenou spotřebu hořčíku má na svědomí:

Jak hořčík doplnit?

Hořčíku kvůli intenzivnímu zemědělství v půdě ubývá, takže je čím dál složitější získávat ho přirozeně. Existují ale potraviny, ve kterých je ho dostatek:


Pokud chcete mít doplňování hořčíku pod kontrolou, zvolte vhodné doplňky stravy. Uvádí se, že denní příjem by měl být 300–400 mg. Vždy si přečtěte příbalový leták, při nedodržení pokynů dávkování může snadno dojít k předávkování. To se projevuje nadýmáním, zvracením, křečemi v břiše. Při dlouhodobém užívání zvýšeného množství hořčíku mohou nastat vážné trvalé zdravotní komplikace, které negativně ovlivňují například srdeční činnost. S lehkým předávkováním si ale naše tělo dokáže poradit tak, že vcelku rychle nadbytek hořčíku vyloučí.

Hořčík je důležitý minerál, který ovlivňuje lidského zdraví víc než se může zdát. Nedostatek hořčíku se rychle projeví únavou, svalovými křečemi a mnoha dalšími problémy.
Zdravá výživa