Zdraví

Jak poznáte nedostatek vitamínů

07.11 2015|Vitamíny
Jak poznáte nedostatek vitamínů

Za normálních okolností zajistí tělu všechny vitamíny a potřebné živiny pestrá strava založena na zásadách zdravé výživy.

Nedostatek vitamínů není radno podceňovat

Pokud ovšem zdravě a dostatečně nejíte, důležité vitamíny začnou organismu chybět a tělo to dá rychle najevo. Na trhu je řada potravinových doplňků a vitamínů v tabletách, proč ale dávat tělu chemii, když si můžete dopřát přírodní vitamíny ve zdravé a pestré stravě. Níže jsou popsány projevy nedostatku určitých vitamínů.

Jak se projeví nedostatek určitého vitamínu:

Vitamín A
  • Zhoršené vidění, zejména v šeru a nočních hodinách
  • Průjmy a náchylnost ke střevním infekcím
  • Zrohovatělá, suchá kůže
  • Riziko špatného vývoje plodu
Doplnění: Játra, vejce, barevná zelenina, ryby

Vitamín D
  • Náchylnost k chřipce
  • Zhoršení průběhu lupenky
  • Deprese
  • Může se podílet na zvýšeném riziku rakoviny prsu
  • Zvýšená lámavost kostí
  • Zpomalený růst u dětí
Doplnění: sluneční záření, rybí tuk, játra, mléko, margarín

Vitamín E
  • Nedostatek působí negativně na červené krvinky
  • Poruchy funkce vaječníku
  • Suchá kůže
  • Preventivně působí proti karcinomu tlustého střeva, prsu a vaječníku
Doplnění: listová zelenina, ořechy, sezam, mák

Vitamín K
  • Zvýšená krvácivost, časté krvácení z nosu
  • Rychlá tvorba modřin bez zjevné příčiny
Doplnění: sojový olej, brambory, rajčata, špenát

Vitamín B
  • Nechuť k jídlu
  • Podrážděnost, špatná nálada
  • Nedostatek energie, únava
  • Šupinatá kůže
  • Popraskané koutky
Doplnění: droždí, pšeničné klíčky, otruby, vnitřnosti, tvaroh, ořechy, banán

Vitamín C
  • Krvácení dásní a z nosu
  • Pomalé hojení ran
  • Náchylnost k infekčnímu onemocnění – snížená obranyschopnost organismu
  • Chudokrevnost
  • Vznik hemeroidů
  • Více se kazí zuby
  • Žaludeční problémy
Doplnění: šípky, černý rybíz, citrusové plody, petrželová nať

Vitamín F
  • Křehké vlasy, lupy, nehty, suchá kůže
  • Bolesti hlavy
  • Nedostatek vitamínu F zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi
  • Chrání před vysokým krevním tlakem
Doplnění: ryby, sója, avokádo, lněné semínka, vlašské ořechy


Autor: Liv

Jak poznáte nedostatek vitamínů. Nedostatek vitamínů si dříve či později projeví. Jak poznáte nedostatek vitamínů a, b, c, d, e, f, a k..
Zdravá výživa

 301 
  Komentáře ( 1 )
YouTube video
Přidat obrázek
PŘIDAT KOMENTÁŘ
Alena|12.01 2017 11:30
A když budu suchou kůži promazávat krémem s vitamínem D, jak doporučují tady: http://blog.kuponovnik.cz/suche-ruce-v-zime-postarejme-se-o-ne/, bude to stačit?
Odpovědět
 0