Jak poznáte nedostatek vitamínů

Zpět

Vpřed

07.11 2015|Vitamíny

Za normálních okolností zajistí tělu všechny vitamíny a potřebné živiny pestrá strava založena na zásadách zdravé výživy.

Nedostatek vitamínů není radno podceňovat

Pokud ovšem zdravě a dostatečně nejíte, důležité vitamíny začnou organismu chybět a tělo to dá rychle najevo. Na trhu je řada potravinových doplňků a vitamínů v tabletách, proč ale dávat tělu chemii, když si můžete dopřát přírodní vitamíny ve zdravé a pestré stravě. Níže jsou popsány projevy nedostatku určitých vitamínů.

Jak se projeví nedostatek určitého vitamínu:

Vitamín A

Zhoršené vidění, zejména v šeru a nočních hodinách
Průjmy a náchylnost ke střevním infekcím
Zrohovatělá, suchá kůže
Riziko špatného vývoje plodu

Doplnění: Játra, vejce, barevná zelenina, ryby

Vitamín D

Náchylnost k chřipce
Zhoršení průběhu lupenky
Deprese
Může se podílet na zvýšeném riziku rakoviny prsu
Zvýšená lámavost kostí
Zpomalený růst u dětí

Doplnění: sluneční záření, rybí tuk, játra, mléko, margarín

Vitamín E

Nedostatek působí negativně na červené krvinky
Poruchy funkce vaječníku
Suchá kůže
Preventivně působí proti karcinomu tlustého střeva, prsu a vaječníku

Doplnění: listová zelenina, ořechy, sezam, mák

Vitamín K

Zvýšená krvácivost, časté krvácení z nosu
Rychlá tvorba modřin bez zjevné příčiny

Doplnění: sojový olej, brambory, rajčata, špenát

Vitamín B

Nechuť k jídlu
Podrážděnost, špatná nálada
Nedostatek energie, únava
Šupinatá kůže
Popraskané koutky

Doplnění: droždí, pšeničné klíčky, otruby, vnitřnosti, tvaroh, ořechy, banán

Vitamín C

Krvácení dásní a z nosu
Pomalé hojení ran
Náchylnost k infekčnímu onemocnění – snížená obranyschopnost organismu
Chudokrevnost
Vznik hemeroidů
Více se kazí zuby
Žaludeční problémy

Doplnění: šípky, černý rybíz, citrusové plody, petrželová nať

Vitamín F

Křehké vlasy, lupy, nehty, suchá kůže
Bolesti hlavy
Nedostatek vitamínu F zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi
Chrání před vysokým krevním tlakem

Doplnění: ryby, sója, avokádo, lněné semínka, vlašské ořechy

Autor: Liv

Jak poznáte nedostatek vitamínů. Nedostatek vitamínů si dříve či později projeví. Jak poznáte nedostatek vitamínů a, b, c, d, e, f, a k..
Zdravá výživa

Zpět

Vpřed

302

Komentáře ( 2 )

Jméno:
E-mail:Text:

YouTube

Obrázek

KOMENTÁŘ

Alena|12.01 2017 11:30

A když budu suchou kůži promazávat krémem s vitamínem D, jak doporučují tady: http://blog.kuponovnik.cz/suche-ruce-v-zime-postarejme-se-o-ne/, bude to stačit?

Odpovědět

Brisa|31.12 2020 15:43

jsem nemocná, unavená, špatně spím jsem náladová.....tehdy si naordinuji probiotika, magmnezium a vždycky to zabere

Odpovědět