Úzkost a nespavost, jak s nimi bojovat

Úzkostné stavy i nespavost negativně ovlivňují mezilidské vztahy, schopnost pracovat, intelekt a schopnost soustředění. Nespavost a úzkostné poruchy v podstatě znemožňují normálně fungovat, o kvalitě života nemluvě. Proto je třeba včas přejít do útoku a s těmito stavy bojovat. Mluvte o svém problému s blízkými, hledejte řešení, vyzkoušejte různé techniky, vezměte své zdraví do vlastních rukou dříve, než vám přeroste přes hlavu. Zde je několik tipů, jak můžete čelit úzkosti a zaútočit na nespavost.

Strach mluvit na veřejnosti

Jednou z nejběžnějších úzkostných poruch je strach mluvit na veřejnosti. Na první pohled banální problém může být skutečnou brzdou ve studiu nebo kariérním růstu. Může vám zabránit získat vysněnou práci a uplatnit váš talent. Může být bariérou, která vás přivede do zastrčené kanceláře a k povolání, kde nehrozí žádná konfrontace s širším publikem. S touto poruchou se také potýká čím dál víc dětí, pro které vystoupit před třídu a přednést svůj referát může být skutečnou noční můrou.

S touto fóbií se vyplatí poprat se co nejdříve, než začne kontrolovat váš život. Doposud jste jí mohli čelit psychoterapií (které se mnoho lidí vyhýbá, protože nechtějí být ostatními považovaní za „blázny“) anebo léky proti úzkosti.

Ačkoliv umělé vytvořené léky proti úzkosti zpravidla zabírají, mají celou řadu nežádoucích účinků. Dnes máte po ruce další možnost, která stojí za zkoušku – CBD olej. Jak řada vědeckých studií, tak příběhy lidí, kterým CBD pomohlo, prokázaly, že tato přírodní molekula získávaná z konopí skutečně pomáhá. CBD totiž v těle zvyšuje produkci serotoninu a také napomáhá tvorbě nových buněk v hipokampu, což právě lidem trpícím úzkostnou poruchou v těle chybí.

Na nespavost svépomocí

Schopnost usnout většina lidí považuje za tak normální věc, jako je dýchání. Pro každého, kdo trpí nespavostí, je realita zcela jiná a na blahodárný spánek čekají marně. Proč tomu tak je? Příčiny nespavosti jsou různorodé. Mohou být fyziologické (revmatismus, hypertyreóza, potíže s trávením), psychologické (deprese, úzkostná porucha, stres) nebo psychofyziologické, které vznikají opakující se situací bránící vám usnout. Tyto situace mohou být způsobené vnějšími faktory (hluk, vstávání k dítěti či nemocnému členu rodiny) nebo špatnými zvyky, jako je noční sledování televize, práce či hraní her dlouho do noci nebo ponocování s mobilním telefonem.

V boji s nespavostí je tudíž důležité hledat příčinu. Můžete zkusit konzultace s lékařem, ale neberte na lehkou váhu to, co můžete dokázat svépomocí. Aktivně hledejte informace a vyzkoušejte různé techniky, protože každému zabírá něco jiného. Změňte své zvyky, zejména před spaním. Jezte večer lehká jídla, před uložením do postele zkuste zklidnit myšlenky meditací, vědomým dýcháním, vhodně zvolenými jógovými polohami.

Některé vědecké studie prokázaly, že nižší teplota v ložnici a těžká přikrývka pacientům s nespavostí pomáhají, stejně jako již zmíněné CBD oleje, které mohou nabídnout úlevu a víc hodin kvalitního spánku. Pokud se rozhodnete zkusit řešit nespavost s CBD, nalézt optimální koncentraci a dávkování může chvilku trvat, ale za zkoušku to rozhodně stojí. CBD si totiž mezi lidmi trpící akutní i chronickou nespavostí již získalo velmi dobrou reputaci.

komerční článek

Zdravá výživa