Draslík - prvek, bez kterého se naše tělo neobejde
Jak poznáte nedostatek vitamínů
Fosfor a jeho účinek na naše zdraví
20 úžasných faktů o vitamínech a minerálech
8 znaků toho, že vám chybí vitamín B12
10 nejdůležitějších vitamínů pro ženy
Jak poznáte nedostatek vitamínů
Fosfor a jeho účinek na naše zdraví
20 úžasných faktů o vitamínech a minerálech
8 znaků toho, že vám chybí vitamín B12
10 nejdůležitějších vitamínů pro ženy
Draslík - prvek, bez kterého se naše tělo neobejde
Draslík je mimořádně aktivní prvek, který v lidském organismu aktivuje více než 40 enzymatických reakcí. Má řadu důležitých úloh, a proto je jeho přebytek i nedostatek v lidském organismu zdraví škodlivý.
Draslík, latinsky Kalium je velmi důležitým prvkem z řady alkalických kovů, který se ve velkém nachází v zemské kůře, mořské vodě i živých organizmech. Po chemické stránce se jedná o měkký alkalický kov, známý zejména z rostlinných hnojiv. Stopový prvek draslík je v lidském organismu jedním z nejdůležitějších. Jeho největší část nalezneme v buňkách – cca celých 86 %.
Draslík spolu se sodíkem patří mezi biogenní prvky a poměr jejich koncentrací v buněčných tekutinách je významným faktorem pro zdravý vývoj organizmu. Obvykle je zdůrazňována významná role draslíku, naopak vysoká konzumace sodných solí je pokládána za zdraví ohrožující. Vyšší koncentrace draslíku je v lidském těle uvnitř buněk, k uvolňování ven dochází pomocí draslíkových kanálů při přenosu vzruchu.
Doporučená denní dávka draslíku je 1-3 gramy. Příjem draslíku je většinou pokryt běžnou stravou. Mezi potraviny, které obsahují draslík, patří obilná zrna, zelenina a brambory, které patří k nejbohatším zdrojům draslíku.
Úpravou čerstvých potravin se obsah draslíku snižuje. Průměrná strava obsahuje dostatek draslíku, takže v tomto ohledu nejsme ohroženi. Za těchto okolností je potřeba konzumace draslíku v potravinových doplňcích jen ojediněle. Mírný nedostatek draslíku může nastat při nadměrném pití černé kávy nebo alkoholu. Jeho nedostatek se může vyskytovat i u diabetiků. Nevýhodou draslíku je, že se z těla vylučuje krom moči i potem. Proto je nesmírně důležité draslík doplňovat a to zejména při velké fyzické námaze, nebo v letních měsících.
Nedostatek draslíku rovněž oslabuje srdeční sval, snižuje tlak krve, způsobuje bolestivé křeče svalů a často může dojít také k ochrnutí střev, zácpě, nevolnosti nebo únavě. Nedostatek draslíku může nastat také při dlouhodobém užívání projímadel nebo u některých nemocí ledvin (pomáhají regulovat hladinu draslíku v krvi). Hladinu draslíku mohou v organismu snižovat i průjmy či zvracení nebo zvýšené pocení. Správná hladina draslíku v krvi je velmi důležitá. Při větším poklesu nebo zvýšení této hladiny jsme přímo ohroženi náhlou srdeční zástavou.
Přebytek draslíku se může projevit změnami v centrální nervové soustavě, oslabením srdečního tepu, což může vést ke kolapsu periferních cév a následně k zástavě srdce. Kvůli přebytku draslíku se mohou objevit i psychické změny, dřevěnění a mravenčení končetin, oslabení dýchacích svalů, ochabnutí končetin a celkové vyčerpání.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: 8 příznaků nedostatku draslíku
Autor: Mak
Draslík spolu se sodíkem patří mezi biogenní prvky a poměr jejich koncentrací v buněčných tekutinách je významným faktorem pro zdravý vývoj organizmu. Obvykle je zdůrazňována významná role draslíku, naopak vysoká konzumace sodných solí je pokládána za zdraví ohrožující. Vyšší koncentrace draslíku je v lidském těle uvnitř buněk, k uvolňování ven dochází pomocí draslíkových kanálů při přenosu vzruchu.
Účinky draslíku na zdraví
- Spolu se sodíkem hraje draslík rozhodující roli při nervovém přenosu a ovlivňují aktivitu svalů. Užívá se při svalové únavě.
- Draslík pomáhá regulovat kyselino-zásaditou rovnováhu a osmotický tlak.
- Povzbuzuje peristaltiku střev.
- Podílí se na regulaci nadledvin a hraje důležitou úlohu při udržování vodní rovnováhy tkání. Lékaři draslík doporučují při otylosti z důvodu zadržování vody v organismu.
- Působí proti chronickému revmatismu a při degeneraci kloubů v období klimakteria.
- Draslík je nutno podávat při používání močopudných prostředků.
- Draslík je nezbytný pro vytváření zásob cukrů a jejich přeměnu na energii.
Doporučená denní dávka draslíku je 1-3 gramy. Příjem draslíku je většinou pokryt běžnou stravou. Mezi potraviny, které obsahují draslík, patří obilná zrna, zelenina a brambory, které patří k nejbohatším zdrojům draslíku.
Úpravou čerstvých potravin se obsah draslíku snižuje. Průměrná strava obsahuje dostatek draslíku, takže v tomto ohledu nejsme ohroženi. Za těchto okolností je potřeba konzumace draslíku v potravinových doplňcích jen ojediněle. Mírný nedostatek draslíku může nastat při nadměrném pití černé kávy nebo alkoholu. Jeho nedostatek se může vyskytovat i u diabetiků. Nevýhodou draslíku je, že se z těla vylučuje krom moči i potem. Proto je nesmírně důležité draslík doplňovat a to zejména při velké fyzické námaze, nebo v letních měsících.
Nedostatek draslíku rovněž oslabuje srdeční sval, snižuje tlak krve, způsobuje bolestivé křeče svalů a často může dojít také k ochrnutí střev, zácpě, nevolnosti nebo únavě. Nedostatek draslíku může nastat také při dlouhodobém užívání projímadel nebo u některých nemocí ledvin (pomáhají regulovat hladinu draslíku v krvi). Hladinu draslíku mohou v organismu snižovat i průjmy či zvracení nebo zvýšené pocení. Správná hladina draslíku v krvi je velmi důležitá. Při větším poklesu nebo zvýšení této hladiny jsme přímo ohroženi náhlou srdeční zástavou.
Přebytek draslíku se může projevit změnami v centrální nervové soustavě, oslabením srdečního tepu, což může vést ke kolapsu periferních cév a následně k zástavě srdce. Kvůli přebytku draslíku se mohou objevit i psychické změny, dřevěnění a mravenčení končetin, oslabení dýchacích svalů, ochabnutí končetin a celkové vyčerpání.
Draslík se často podává ve sloučeninách:
- Octan draselný – působí močopudně
- Bromid draselný – působí antisepticky a utišuje
- Hydroxid draselný – pro lehčí trávení
- Chlorid draselný – lehká dezinfekce, používá se při otravách jídlem
- Jodid draselný – usnadňuje odkašlávání
- Dusičnan draselný – při potížích s průduškami
- Manganistan draselný – proti překyselenosti žaludku, dezinfikuje zapáchající rány, neutralizuje nadbytek fosforu, slouží k vyplachování žaludku a pochvy, používá se při uštknutí zmijí
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: 8 příznaků nedostatku draslíku
Autor: Mak
Draslík - prvek, bez kterého se naše tělo neobejde. Draslík je mimořádně aktivní prvek, který v lidském organismu aktivuje více než 40 enzymatických reakcí.
Zdravá výživa
314
Komentáře
YouTube
Obrázek
KOMENTÁŘ