Zdraví

13 důvodů, proč každý den jíst vodní meloun

13.06 2018|Potraviny

Meloun je perfektní letní ovoce. Je chutný, výživný, má málo kalorií a skvěle hydratuje. Pokud zahrnete meloun do své každodenní stravy, uděláte dobře i pro své zdraví.

Šálek melounu obsahuje 21 % doporučené denní dávky vitamínu C, 18 % vitamínu A, 5 % draslíku, 4 % hořčíku a 3 % doporučené denní dávky vitamínů B1, B5 a B6. Podívejte se s námi na 13 úžasných důvodů, proč byste měli jíst melouny každý den.

1. Zdravé srdce

Meloun dokáže zlepšit funkci vašeho srdce. Vodní melouny obsahují vysoký obsah pozoruhodného antioxidantu nazývaného lykopen. Lykopen udržuje vaše srdce mladé a zabraňuje škodám způsobeným volnými radikály. Vedle lykopenu obsahuje vodní meloun také vysoké hladiny draslíku, které snižují riziko srdečního infarktu, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, zlepšují průtok krve a regulují srdeční tep.

2. Silné kosti

Četné studie zjistily, že lykopen podporuje zdraví kostí. Tento silný antioxidant snižuje aktivitu kostních buněk, které se podílejí na rozvoji osteoporózy. Vysoká hladina draslíku pomáhá udržet v těle vápník, který důležitý pro zdravé a silné kosti a klouby.

3. Posiluje imunitní systém a urychluje hojení ran

Meloun obsahuje vysoký obsah vitamínu C. Vitamín C posiluje imunitní systém a chrání lidské tělo před volnými radikály a oxidačním stresem. Vitamín C rovněž hraje důležitou roli při hojení ran. Enzymy, které se podílejí na produkci kolagenu, potřebují vitamín C. Pokud se tedy vaše rány nehojí, měli byste zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín C, jako jsou vodní melouny nebo citrusové plody.

4. Podporuje hubnutí

Meloun obsahuje asi 90 % vody a má velmi nízký obsah kalorií, čímž se stává skvělým ovocem pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ovšem nízký obsah kalorií není jediným důvodem, proč byste měli pravidelně jíst vodní melouny, abyste mohli zhubnout. Citrulin, který se nachází v melounech, se přeměňuje na arginin, což je aminokyselina, která podporuje spalování tuků.

5. Má protizánětlivé vlastnosti

Vodní melouny jsou bohaté na flavonoidy, karotenoidy (jako lykopen) a triterpenoidy. Zejména lykopen prokázal skvělé výsledky při snižování zánětu a neutralizaci volných radikálů. Nezapomínejte vybírat zralé melouny, protože ty mají vyšší množství těchto protizánětlivých látek.

6. Působí proti rakovině

I zde je v hlavní roli lykopen. Tento silný karotenoid je spojován se schopností snížit riziko vzniku rakoviny prostaty, prsu, plic, dělohy a tlustého střeva.

7. Působí zásaditě

Dnešní strava je plná kyselých potravin (maso, mléčné výrobky, pečivo, zpracované potraviny a fast food). Silně kyselá výživa souvisí s přibýváním na váze a zvýšeným rizikem vývoje onemocnění, jako je rakovina, diabetes, Alzheimerova choroba a srdeční onemocnění. Zralé vodní melouny jsou velmi alkalické a pomáhají tělu tyto škodlivé kyseliny neutralizovat.

8. Zdravé svaly a nervy

Vodní meloun je dobrým zdrojem draslíku a citrulinu, které jsou důležité pro správnou funkci svalů a nervů. Řídí kontrakci svalů a zabraňují bolesti svalů po náročných cvičeních. Naše tělo převádí citrulin na arginin, který pomáhá uvolnit krevní cévy a zlepšuje oběh.

9. Zlepšuje vidění

Jíst větší množství melounu je dobré pro zdraví vašich očí, protože melouny obsahují vysoké hladiny antioxidantů, jako je beta-karoten, vitamín C, lutein a zeaxantin. Ty ochrání vaše oči před s věkem souvisejícími problémy, jako je noční slepota, makulární degenerace a glaukom.

10. Kůže a vlasy

Meloun obsahuje dobré množství beta-karotenu, který se přeměňuje na vitamín A. Vitamín A hraje důležitou roli v produkci kožního mazu a růstu buněk, což je důležité proto, aby vaše pokožka a vlasy byly zdravé a hydratované.

11. Přírodní Viagra

Vodní melouny fungují jako přírodní Viagra. Zvyšují libido a zlepšují krevní oběh. Podle studie z Texaské univerzity pomáhá citrulin v melounech relaxovat krevní cévy podobným způsobem, jako to dělá Viagra.

12. Hydratují tělo

Vodní melouny jsou z 90 % tvořeny vodou. Navíc jsou plné užitečných elektrolytů. Každodenní jedení melounů vám pomůže předejít dehydrataci, což je obzvláště důležité v letních měsících.

13. Zlepšují činnost mozku a náladu

Melouny obsahují dobré množství vitamínu B6. Vitamín B6 je zapotřebí k výrobě několika chemikálií v našem mozku, které jsou zodpovědné za naši náladu a chování (serotonin, dopamin, norepinefrin, kyselina gama-aminomáslena). Nerovnováhy mohou mít za následek změny nálady, úzkost, depresi a Parkinsonovu chorobu. Podle Národního ústavu zdraví mohou nízké hladiny vitamínu B6 hrát roli ve zkrácení krátkodobé paměti. I proto je meloun dokonalým občerstvením pro studenty.

Autor: liv

13 důvodů, proč každý den jíst vodní meloun. Vodní meloun má mnoho zajímavých účinků na zdraví. Kromě toho, že skvěle hydratuje, obsahuje vitamíny a minerály.
Zdravá výživa

 304 
  Komentáře
YouTube video
Přidat obrázek
PŘIDAT KOMENTÁŘ